EN
Зөв бүдүүн хурууны байрлалыг хангахын тулд хамгийн тохиромжтой суудал сонгох
Зөв байрлал нь сурагчдын урт хугацааны бүтэн биеийн амьдрал, суралцах үр дүн, анхаарах чадварын үндэс юм. Сурагчдын өдөртөн зүүдлэх байрлалыг тодорхойлох хамгийн чухал тавилан — професиональ сурагчдын суудал. Ихэнх хүүхдийн эцэг, матер, сургуулиуд сурагчдын биеийн хөгжилд квалифицирован сурагчдын суудлын гүнзгий нөлөөллийг дооценкалах бөгсүүр, олонхдoo сурагчдын бүртгэлд хөдөлгөөнгүй, ердийн сурагчдын суудлыг сонгох бөгсүүр, ялангуяа эргономик зарчимыг хаяж үлдээх бөгсүүр. Сурагчид өдөрт 6–8 цаг сурагчдын суудалд сууж, сургуульд хичээл суралцах, гэрт даалгавар хийх, унших дасгал, бүтээлч хөгжилд хөдөлмөршүүр. Хэрэв сурагчдын суудал байрлалын дэмжлэг, эргономик дизайнгүй бол, сурагчид хүүхдийн хүзүүний хугарал, хүзүүний хатуурах, миопи, бүтэн биеийн хүнд ядарчихаа шүүрхүүр. Зөв байрлалын хамгийн сайн сурагчдын суудлыг сонгох нь зүүдлэх тавилан худалдах хялбар үйлдэл биш, харин сурагчдын хөгжилд чухал амьдралын хөрөнгө оруулалт юм. Энэ статт нь өндөр чанарын сурагчдын суудлын төлөөвөр эргономик стандартуудыг гүнзгий шинжилж, професиональ сурагчдын суудлын зөв сууж байх байрлалыг засаж, хадгалж, үлдээж, уншигчдад насны бүлгүүд, суралцах нөхцөлд таарах сурагчдын суудлыг сонгох аргыг тайлбарлаж.
Эргономик Суралцагчийн Сүүдэртүүрний үндсэн утга нь хүний нугалмур хөлдүүрт таарч, тасралтгүй доод хөлдүүрт дэмжлэг үзүүрлэх чадварын дээр оршит. Энэ нь Суралцагчийн Сүүдэртүүрний зөв байрлалыг хадгалах чадварыг үнэлэх хамгийн чухал шинжүүр. Хүний нугалмур естествен S-хэлбэрт физиологийн нугалмурт хөлдүүртэй бөгсөн, доод хөлдүүрт үр дүнтэй гадна талд дэмжлэг шаардлагатай, урт хугацааны сууж байх үед шулуун ба сүүдэртүүрний тайван байрлалыг хадгалж. Естествен талбайт хөлдүүрт Суралцагчийн Сүүдэртүүрний бүтээлүүд нь бүтэн талбайт хөлдүүрттэй, доод хөлдүүрт зориулан бүтээлгүй, Суралцагчийн Сүүдэртүүрний дээр сууж байх үед суралцагчдын доод хөлдүүрт дүүрэн байрлал үүсдүг. Естествен талбайт хөлдүүрт Суралцагчийн Сүүдэртүүрний хөлдүүрттэй тааруулахын тулд суралцагчид хүртэл өмнө талд налж эсвэл хөлдүүрттэй хүртэл хөлдүүрттэй бүтээлгүй, нугалмурт естествен нугалмурт хөлдүүрттэй бүтээлгүй, урт хугацааны цавин хөлдүүрттэй ба доод хөлдүүрттэй бүтээлгүй.
Харин мэргэжлийн бүрхүүл засварлах суудал нь тусгайхан үүсгэсэн түүдүүл хурууны дэмжлэгтэй, яг сурагчдын доод хойт хөндийн бүс рүү тохирохуйц бүс. Сурагчид суудалд суух үед түүдүүл хурууны дэмжлэг нь доод хойт бүсийг бат барихуйц дэмжин, дээд биеийн даралтыг үр дүнтэй тарган, естествен нугалааны муруйг дэмжин, биеийг шулуун стандарт бүрхүүлд барьж держин. Суудлын пассив засварлах дизайн нь урт хугацааны тасралтгүй сургалт үед ч хүзүүний гүнзгийдүүрлэл ба хойт хүзүүний гүнзгийдүүрлэлд үр дүнтэй саакталдаг. Нугалааны хөгжлийн чухал үеийн нарийн насныхан хүртэл, урт хугацааны квалифицирован суудал нь суудалд суух дуршилтыг стандартизин, буцааж үл болгох нугалааны хувиралд саакталдаг, амьдралын здорово хөгжлийн бат суурь нь тавигдаг. Суудлын эргономик хойт хэсгийн бүх дэлгэрэнгүй зүйлс бүрхүүл хамгаалахад зориулан төсөлдүүлсэн, ийнхүү суудал нь сургуульд суралцах үед мэргэжлийн сүүд хамгаалах хүч.
Шинжлэхүүн-үндэслэлт өндөр тохируулж болох функц нь өндөр чанарын суурьт оюутны суудалд шаардлагатай үндэсний хангамж бөлгөн, зөв бүдүүвчлэлт сууж байхын түлхүүр нөхцөл. Зөв бүдүүвчлэлт сууж байх нь шинжлэхүүн-үндэслэлт мөчдийн харьцаа дагуу тохируулж байхад үндэслэнэ; тогтмол өндөртэй оюутны суудал нь өөр өөр оюутнуудын өндөр ялгаа ба өсөлтийн өөрчлөлтүүдтэй нийцэж чадахгүй, үүн дараа бүдүүвчлэлт хувирал, биеийн хориглолт үүсдэг. Хэрэв оюутны суудал оюутны бүдүүвчлэлт хүснэгттэй харьцуулж үлд хандаж байвал, оюутны гарууд үлд хандаж бүдүүвчлэлт хүснэгттэй харьцуулж үлд хандаж байхад сүүд цави, хүзүүн хазайлт үүсдэг; харин оюутны суудал хэт доод үед оюутнууд бичихдээ урд харуулж бүдүүвчлэлт хүснэгттэй харьцуулж үлд хандаж байхад гүрд хазайлт, нүдний хориглолт үүсдэг. Дэлгүүрт үүрд хүртэл өндөр тохируулж болох оюутны суудал нь чөлөөт, алхамгүй өндөр тохируулж болох системтэй бөлгөн, оюутны бүдүүвчлэлт хүснэгттэй үлд хандаж байхад идеал нийцмүүр, өөр өөр өндөртэй оюутнуудад нийцмүүр.
Хүчирхүй Судалагчийн суудал нь стандарт байрлалыг дэмжинэ: судалагчийн хөл нь газар дээр бүтнээр тавигдаж, бүсний хэсэг газар дээртэй параллель байж, үе мөчдүүр 90 градусын өнцгөөр естэй бүрхүүлд, дээд бие шулуун ба сул байж. Судалагчийн суудлын зохиомж нь өөрчлөх боломжтой бөлгүүрт, түүн дагуу судалагч бүр өөрт нь хамгийн тохиромжтой суудлын өндөрт олж авах боломжтой, ийнхүү мөчдүүр ба нугасны хүчлэлтгүй тэнцвэрт байрлалыг хангаж. Судалагчид жил тутам өсөж, Судалагчийн суудлын өндөр нь синхрончлан өөрчлөх боломжтой, ийнхүү нэг Судалагчийн суудал нь судалагчийн өсөлтийн бүх үед урт хугацааны ашиглалтыг хангаж. Энэхүү өсөлт-адаптив дизайн нь Судалагчийн суудлын давтамжит солилцоог саатууж, үргэлж шинжлэх ухааны үүднээс хамгийн шинжлэх ухааны байрлалын хамгаалалтын үр дүнг хангаж, Судалагчийн суудлыг гэрт ба классын хүрээнд их хүртэмжтүүр ба практик хэрэглээний хувьд үлэмжтүүр хийдэг.
Суралцагсадын суудлын хүрээлэнгүй гүн ба нум хөвчтөн суудлын загвар нь зөв байрлалыг хадгалахад анхаарах ёстой чухал дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Олон тооны доод сачин суралцагсадын суудлын бүтээлд хүрээлэнгүй гүн их буюу талбай хатуу суудлын хөвчтөн байдаг, үүнээс бүтэн суудлын тэнцвэр алдагдаж, байрлалын асуудал үүсдэг. Хүрээлэнгүй гүн их бүүлд суралцагсадын арка бүүлд аркын хөвчтөн дээр таарахгүй, түүнд уялдахгүй, цугаа хавтгайрч, бие нь урд тийш гулзайж ирдэг; хүрээлэнгүй гүн бага бүүлд бедрийн хөвчтөн дэмжлэх талбай хүрэлцэдгүй, үүнээс хүзүүн хөвчтөн дээр даралт төвлөрч, онгоцон шандалж, хүзүүн хөвчтөн дээр хүнд хүртүүр үүсдэг. Мэргэжлийн байрлалыг хамгаалах суралцагсадын суудлын хүрээлэнгүй гүний загвар нь үүрдийн биеийн төрхөд тохирч, суралцагсадын бедрийн хөвчтөн дээр бүтэн дэмжлэх бөлгөөн үүсгэдгүй, гаки-хөвчтөн дээр даралт үүсгэдгүй.
Суралцагсадын суудлын хөвөн хүүрдийн өмнөд ирмүү нь усны дуслын нуман хэлбэрт хийдгүй, түүнээс шөлгүүний венүүд дарахаас саатуулж, доод мөчдийн цусны эргэлтийг хангаж байдаг. Түүнчлэн, суралцагсадын суудлын дээр гурван цагаас илүү хугацаа тасралтгүй сууж байхад ч суралцагсадын хөл онгоцохгүй, бие үнхүүрхүй, түүнээс биеийн хөлдөлтөөс үүдсэн хойшоо хазайхгүй тогтвортой шулуун байрлалд үлдмүүр. Суралцагсадын суудлын өндөр хатуулагч хөвөн хүүрд нь дунд зэргийн хатуулагч-мягкрагч хүүрд бөлгүй биеийн даралтыг тарааж, хүүрд дээрх даралтын төвдүүр үүсэхгүй, суралцагсадын биеийн хөнгөвлөлтөөс үүдсэн зөв суух байрлалд урт хугацаа тогтвортой үлдмүүр. Суралцагсадын суудлын хүмүүнлэсүүр хүүрдийн загвар нь ажиглаж үзэхгүй үлдмүүр олон жижиг биеийн байрлалын асуудлыг шийдвэрлэмүүр, түүнээс суралцагсадын суудлын биеийн байрлалыг зөвшөөрөх нөлөө нь илүү бүрдүүлсүүр, професиональ болж байдаг.
Суралцагсадын суудлын хөдөлгөөнт тулгуур ба сүүдэрний налуу үүрэг нь зөв байрлал, суралцах дурсгалын дотоодын аюулгүй байдлыг хангах үүрэгтэй. Хуучин, хялбар Суралцагсадын суудлын бүтээлд тулгуур бүүтүүн буюу өндөр тогтмол тулгуур байдаг, иймд гарын дүүрэн бүүтүүн буюу партын хүртэл хүрэх үзэгдэл үүсдэг, үүн дотор мөр, хүзүүний хүчтнүүр, бичих байрлалын хазайлт оршдэг. Өндөр чанарын Суралцагсадын суудлын тулгуур нь өндөрлөг, унтраамуйн тулгуур буюу партын өндөрт харгалзан өөрчлөгдөх болойт. Суралцагсадын суудлын тулгуур нь суралцагсадын урд гарт тулгуур үүрэгтэй, мөрний хүчтнүүрийг намдаж, түүний түвшинийг хадгалж, нэг талын мөрний налуу, талд нь хазайлттай суух байрлалыг засаж өгдэг.
Түүнчлэн, оюутны суугааны ар талын тулгуурын хазайлгах боломжтой чадвар нь оюутнуудад суух өнцгийг янз бүрийн суралцах байдлуудад тохируулан зохицуулах боломжийг олгоно. Бичих, дасгал хийх үед оюутны суугаа ар талын тулгуурыг шулуунаар барьж, гягүүмжтэй стандарт байрлалыг хадгалдаг; унших, зөв зугаа цайруулах үед оюутны суугааны ар талын тулгуур нурууны даралтыг багасгаж, тайвшрал ба суралцахыг хослуулдаг. Оюутны суугааны энэ уян хатан зохицуулгын чадвар нь оюутнуудыг урт хугацаагаар цорын ганц хатуу байрлалд үлдэхээс сэргийлж, булчингийн ядралыг үр дүнтэй арилгаж, биеийн өвдөлтөөс үүдэлтэй муу байрлалын нөхөлтөөс зайлсхийдэг. Оюутны суугааны олон үйлдэлт загвар нь байрлалыг хадгалахыг илүү хялбар болгож, оюутнуудад эрүүл байрлалын дадал барихад хялбарчилдаг.
Суралцагсадын суудлын амьсгалдаг, тогтвортой материал нь зөв бүдүүвчний хэлбэрт суралцагсадын урт хугацааны дасгалыг хангахад тусламжирна. Дутуу чанарын суралцагсадын суудлын материалын хувьд удаан хугацааны ашиглалтын дараа дулаан бүтэх, хийд үүсэх, хулгай хүндэрч хөдөлгөөн үүсэх, бүтцэд хөдөлгөөн үүсэх зэрэг асуудал гарч болно. Суралцагсадын суудлын хулгай хүндэрч хөдөлгөөн үүсэх үед суралцагсадын төвд хүндийн төв шилжин, тавхай хазайж, хүзүүн хүндэрж, хүзүүн хүндэрж, суралцагсадын суудлын тогтвортой бүтцэд хөдөлгөөн үүсэх үед суралцагсад хүртэлхүйц бүдүүвчний хэлбэрт суралцагсадын урт хугацааны дасгалыг хангахад тусламжирна. Өндөр чанарын бүдүүвчний хэлбэрт зохион бүтээсэн суралцагсадын суудлын хувьд амьсгалдаг, өндөр нягт меш материал ба тогтвортой бүтцэд хүчтэрүүлсэн тулгуур хэрэглэдэг, хүчтэрүүлсэн дэмжлэг ба хүчтэрүүлсэн дэмжлэг.
Суралцагсадын суудлын агаар дамжуулан хөхрүүлэх бүтцүүд нь суудлын гадаргууг жил бүр тосон, хүйтэн хадгалж, хийнхүү хуурай байдал, хүчирхүүлэлт, хүчирхүүлэлтийн улмаас үүсгэдэг биеийн хүндрэл, хөдөлмүүрлэлтүүдийг саатуулж, суралцагсадын бүтэн, шулуун суудлын байршлыг үргэлж хадгалж үлдээдэг. Суралцагсадын суудлын тогтвортой хүндлүүр бүтцүүд нь бичих, унших үед хөдөлмүүрлэлт, гулзайх үзэгдлийг саатуулж, стандарт суудлын байршлын тогтвортой, найдвартай тулгуур үүсгэдэг. Суралцагсадын суудлын зүүдүүр, нас бүрдүүр материал нь урт хугацааны тогтвортой бүтцүүд, тулгуур чадварыг хадгалж, Суралцагсадын суудлын байршлыг хамгаалах функцийн хүчирхүүлэлтүүдийг олон жилийн өндөр давтамжит ашиглалтын дараа бүтэн хадгалж үлдээдэг.
Олон хүн дурсгалын таатай байдлыг биеийн зөв байрлалд дэмжлэг үзүүлэхтэй холбож, хэт хөнгөн суудалтай суралцагчдын суудал нь суралцагчдад илүү тохиромжтой гэж бүрхүүлдүүр үзүүлдүг. Харин хэт хөнгөн суралцагчдын суудал нь биеийг хүнд нүүрлүүрт оруулж, нугалуур дэмжлэггүй болгож, хүмүүсний хойш хазайх хандлага ба нугалуур хэлбэрлэлтийг нэмж хүндэтгүүрт оруулж. Зөв биеийн байрлалд дэмжлэг үзүүлэх хамгийн сайн суралцагчдын суудал нь дунд зэрэг хөнгөн ба хатуу бөлгөөнүүдтэй, тодорхой түвшинд доод нугалуур дэмжлэгтэй, тогтвортой бүтцэн дэмжлэгтэй, олон талаас тохируулж болох функциональ суудал бөлгөөнүүдтэй бөлгөөнүүдтэй, урт хугацааны суралцаж буй таатай байдлыг шинжлэх ухааны зөв биеийн байрлалд дэмжлэг үзүүлэхтэй төгс тэнцвэрт бөлгөөнүүдтэй. Биеийн зөв байрлалд дэмжлэг үзүүлэх хамгийн сайн суралцагчдын суудал нь дунд зэрэг хөнгөн ба хатуу бөлгөөнүүдтэй, тодорхой түвшинд доод нугалуур дэмжлэгтэй, тогтвортой бүтцэн дэмжлэгтэй, олон талаас тохируулж болох функциональ суудал бөлгөөнүүдтэй, урт хугацааны суралцаж буй таатай байдлыг шинжлэх ухааны зөв биеийн байрлалд дэмжлэг үзүүлэхтэй төгс тэнцвэрт бөлгөөнүүдтэй. Анхны биеийн зөв байрлалд дэмжлэг үзүүлэх хандлагуудыг бүрхүүлдүүр үзүүлдүг. Дунд ба ахлах сургуулийн суралцагчдад урт хугацааны суралцаж буй нөхцөлд тохируулж болох эргономик суралцагчдын суудал нь интенсив суралцаж буй нөхцөлд тохируулж, нугалуур зүрхний аюулгүй байдлыг хамгаалахад илүү тохиромжтой.
Дүгнэлт бүлэгт, оюутнуудын нугалуур зүрхний аюулгүй бүтэц хадгалах, суух дурстай зан үлдээх, суралцах төвдөлтийг сайжруулахын тулд хамгийн тохиромжтой оюутны суудал сонгох нь чухал. Мэргэжлийн оюутны суудал нь нугалуур хэсгийн тааруу дэмжлэгт тулгуурлан нугалуур хөмсгийн бүрхүүлд хармоник харилцан уялдаа үүсгэдэг, өндөр болон суудлын гүн хоёрыг тохируулах боломжтой, шинжлэх ухааны үндэслэлд тулгуурлан бүрхүүлд хармоник харилцан уялдаа үүсгэдэг, хөдөлгөөнт суудлын тулгуур болон налуу функцийн тусламжтайгаар суух тэнцвэрт бүрхүүлд хармоник харилцан уялдаа үүсгэдэг, тогтвортой, агаар дамжуулдаг материалуудын тусламжтайгаар урт хугацааны суух дурстай зан үлдээх үр дүнг хадгалдэг. Өндөр чанарын эргономик оюутны суудалд хөрөнгө оруулах нь гадаад тааламжийн хувьд хүртэмүүн хөрөнгө оруулалтаас илүү үнэт. Хүчинтэй оюутны суудал нь оюутнуудын бүх сургуульд суралцах үеийг хамрах бөлгөөн, тодорхой суух дурстай зан үлдээх зан үлдээх хабзатыг хөгжүүлэх, насанд хүрэх үед нугалуур зүрхний аюулгүй бүтэц болон нүдний аюулгүй бүтэцтэй холбоотой асуудлуудыг саархуулах, үр дүнтэй суралцах, аюулгүй өсөхийн тулд бүтэн биеийн баталгаа үзүүлдэг.
